Die Entdeckung der frühen Anzeichen von Haarausfall kann verheerend sein. Haare und was wir damit machen, ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Selbstausdrucks. Aber sobald Sie den anfänglichen Schock überwunden haben und anfangen, nach Lösungen zu suchen, werden Sie ausnahmslos feststellen, dass es viele natürliche Möglichkeiten gibt, den täglichen Haarausfall zu bewältigen und sogar zu verhindern.
Die Wissenschaft des Haarausfalls hat einen langen Weg zurückgelegt. Infolgedessen stehen unzählige neue Lösungen mit unterschiedlichen Preisschildern und Verpflichtungsstufen zum Erkunden und Ausprobieren zur Verfügung. Aber laufen Sie noch nicht weg, denn wir haben eine lange Liste mit Tipps zusammengestellt, die Sie gleich ausprobieren können.
Peter Dazeley/GettyUrsachen für Haarausfall
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Haarausfall unvermeidlich und größtenteils genetisch bedingt ist. Das ist zwar nicht von Natur aus falsch, aber es ist noch lange nicht die ganze Geschichte.
Medikamente und Behandlungen können ebenfalls zu Haarausfall führen, ebenso wie eine Vielzahl von zugrunde liegenden Gesundheitszuständen und Lebensstilentscheidungen.
Tipps zur Behandlung und Vorbeugung von Haarausfall
Der erste Schritt sollte sein, ärztlichen Rat einzuholen, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen. Aber unabhängig von der Ursache ist es etwas, von dem Sie profitieren können und sollten, proaktive Schritte zum Schutz Ihres Haares zu unternehmen.
Um mehr darüber zu erfahren, welche Schritte Sie unternehmen sollten, lesen Sie weiter.
Passen Sie Ihre Ernährung an
Was Sie essen, kann das Wachstum und die Gesundheit Ihrer Haare beeinflussen? Es kann hilfreich sein, die Menge an Protein und Aminosäuren zu erhöhen, die Sie zu sich nehmen. Auch der Verzehr von Antioxidantien-reichem Obst und Gemüse kann den Haarausfall lindern.
Was auch immer Sie tun, halten Sie sich nach besten Kräften von Zucker, verarbeiteten Fetten und Alkohol fern. Darüber hinaus wäre es ratsam, extrem kalorienarme Diäten zu vermeiden.
Die mediterrane Ernährung wird seit langem mit positiven gesundheitlichen Auswirkungen in Verbindung gebracht und allgemein als guter Ausgangspunkt angesehen.
Vitamine
Die oben erwähnte Studie bringt Haarausfall eindeutig mit verschiedenen Nährstoffmängeln in Verbindung. Und obwohl es am besten ist, Nährstoffe durch Vollwertkost zu beziehen, ist dies nicht immer realistisch. Die meisten gesundheitsbewussten Verbraucher entscheiden sich dafür, ihre Ernährung mit einem Multivitamin zu ergänzen.
Zusätzliche Vitaminpräparate können zu Ihrer Routine hinzugefügt werden, um auch Haarausfall einzudämmen. Sie täten gut daran, mit Ihrem Arzt über eine Supplementierung mit Vitamin D, Biotin und Ginseng zu sprechen, um zu sehen, ob einige oder alle davon für Sie geeignet sind.
Es waschen
Die Einrichtung und Einhaltung einer regelmäßigen Haarwaschroutine ist entscheidend für die Förderung des Haarwachstums und der Gesundheit. Vermeiden Sie Shampoos, die auf harten Formeln beruhen, und entscheiden Sie sich stattdessen für eine mildere Alternative.
Lassen Sie Ihr Haar nach Möglichkeit an der Luft trocknen, um übermäßige Reizungen der Kopfhaut zu vermeiden.
Verwenden Sie eine weiche Bürste
Der Schlüssel zum Schutz Ihres Haares liegt darin, es so schonend wie möglich zu behandeln. Die Investition in eine qualitativ hochwertige Bürste aus Naturfasern ist ein guter Anfang.
Am besten vermeidest du es, deine Haare nass zu bürsten. Haare nach dem Duschen sind unglaublich empfindlich gegenüber Schäden. Wenn Sie es nass bürsten müssen, tun Sie dies mit einem grobzinkigen Kamm.
Unabhängig davon, welchen Pinsel Sie wählen, versuchen Sie, nicht zu viel zu bürsten. Auch zu starkes Bürsten oder Kämmen der Haare kann zu dünner werdendem Haar führen.
Vermeiden Sie chemische Behandlungen
Sanft mit Ihrem Haar umzugehen, erstreckt sich sicherlich auch auf chemische Behandlungen. Dazu gehören insbesondere schädigende Prozesse wie Peroxidbehandlungen und Dauerwellen. Chemische Behandlungen können Ihr Haar schädigen, indem sie es brüchiger und bruchanfälliger machen.
Daher täten Sie gut daran, die Verwendung von Farbstoffen einzuschränken oder sich für hochwertige Farbstoffe zu entscheiden, wenn dies unbedingt erforderlich ist.
Vermeiden Sie enge Frisuren
So flexibel das Haar auch sein mag, es hat immer noch seine Grenzen. Also, wenn Sie sich Sorgen um den Schutz Ihres Haares machen, vermeiden Sie jede Frisur, die daran zieht und dehnt.
Wenn Sie genügend Zeit haben, können Cornrows, enge Zöpfe und Pferdeschwänze die Verbindung zwischen Ihrer Kopfhaut und Ihrem Haar lockern. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine lockerere, natürlichere Frisur.
Vermeiden Sie Styling-Tools mit hoher Hitze
Hitze schadet den Haarfollikeln langfristig. Regelmäßiges Erhitzen und Trocknen dehydriert den Follikel, wodurch er spröde und damit viel anfälliger für Schäden wird.
So praktisch sie auch sein mögen, verlassen Sie sich nicht zu sehr auf Glätteisen, Haartrockner und Lockenstäbe, um Ihr Haar langfristig zu schützen.
Stress reduzieren
Haarausfall wird seit langem mit Stress in Verbindung gebracht. Und das aus gutem Grund! Stress kann die Follikelentzündung verstärken und zu Haarausfall führen.
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Haar und Ihr Leben tun können, ist Stressabbau zu einer echten Priorität zu machen. Also, meditiere, trainiere, schlafe mehr und übe Selbstfürsorge, so viel es dein Tag zulässt.
Hör auf zu rauchen
Als ob Sie noch einen Grund brauchen würden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Das endgültige Ablegen der Gewohnheit kann Ihre Lebensqualität erheblich verbessern, das Risiko eines vorzeitigen Todes verringern und Ihre Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre verlängern.
Rauchen schadet auch Ihrem Haaransatz. Es kann den follikulären Wachstumszyklus und die Faserpigmentierung des Haares beeinflussen. Schlimmer noch, Rauchen ist mit vorzeitigem Ergrauen und Haarausfall verbunden.
Niemand sagt, dass es einfach ist, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es wird Ihrem Haaransatz helfen.
Fazit
Je nach Ursache kann Haarausfall mit dem richtigen Plan und der richtigen Einstellung verlangsamt und sogar verhindert werden. Eine regelmäßige Waschroutine einzuhalten, Ihre Ernährung anzupassen, mit dem Rauchen aufzuhören und eine Vitaminergänzung zu erhalten, kann alles sein, was Sie brauchen, um Ihren Haarausfall endgültig zu stoppen und umzukehren.
Jeder ist anders. Kein Plan ist für alle geeignet, aber das Internet zu erkunden und einige Tipps zu testen, ist der einzige Weg. Wenn Sie Ihre Bedenken gegenüber einem vertrauenswürdigen Arzt äußern und seinen Rat befolgen, kann dies dazu beitragen, Ihren dünner werdenden Haaransatz umzukehren, ohne dass teure medizinische Shampoos oder kostspielige chirurgische Eingriffe erforderlich sind.